Twist z opaską oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą i prostymi plecami.

2. 2

   Owiń taśmę wokół talii i trzymaj końce obiema rękami.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, utrzymując proste plecy i stopy na podłodze.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz skręt w drugą stronę.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.