wzmocnienie pasma oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Umieść taśmę wokół ud, tuż nad kolanami.

2. 2

   Stań przodem do stopnia lub platformy, stopy w rozkroku na szerokość bioder.

3. 3

   Wejdź na platformę prawą stopą, odpychając się piętą.

4. 4

   Wyprostuj lewą nogę za sobą, utrzymując ją prostą.

5. 5

   Opuść lewą stopę z powrotem na podłogę.

6. 6

   Powtórz, wchodząc na platformę lewą stopą.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.