zespół oporu stojący, skręcający się, chrupiący

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę na górnej części pleców, krzyżując ją przed klatką piersiową.

2. 2

   Trzymaj końce taśmy dłońmi, utrzymując łokcie ugięte i blisko boków ciała.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w jedną stronę, przyciągając łokieć w kierunku przeciwległego kolana.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.