chrupnięcie na stojąco zespołu oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.

2. 2

   Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.

3. 3

   Trzymaj taśmę obiema rękami i przyciągnij ją do klatki piersiowej, utrzymując łokcie ugięte i blisko ciała.

4. 4

   Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie skłonu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.