Przysiad z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, z taśmą umieszczoną tuż nad kolanami.

2. 2

   Utrzymując wypiętą klatkę piersiową i napięty brzuch, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, opuszczając ciało do pozycji przysiadu.

3. 3

   Upewnij się, że kolana podążają w linii z palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.