taśma oporowa w leżeniu z prostym uniesieniem nogi

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i stopami razem.

2. 2

   Umieść taśmę wokół podeszw stóp i trzymaj końce taśmy dłońmi.

3. 3

   Angażując mięśnie brzucha, unieś obie nogi nad podłogę, aż będą prostopadłe do podłogi.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.