taśma oporowa pojedyncza noga w odwrotnym unoszeniu łydki

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę wokół podeszwy stopy.

2. 2

   Chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi.

3. 3

   Powoli unieś piętę nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.