Wyciskanie ramion z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.

2. 2

   Trzymaj taśmę dłońmi skierowanymi do przodu i unieś ręce na wysokość barków, łokcie ugięte.

3. 3

   Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.