opaska oporowa do odwrotnego zginania nadgarstka

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Chwyć taśmę nachwytem, dłonie skierowane w dół, i owiń ją wokół palców.

3. 3

   Oprzyj przedramiona na udach, z nadgarstkami zwisającymi za krawędzią.

4. 4

   Powoli uginaj nadgarstki w górę, ściskając przedramiona.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.