Odwrotna mucha pasma oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Przymocuj taśmę do nieruchomego obiektu na wysokości klatki piersiowej.

2. 2

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami przed sobą.

3. 3

   Utrzymuj ramiona proste i unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.

4. 4

   Ściśnij łopatki razem w górnej fazie ruchu.

5. 5

   Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.