opaska oporowa z jednym ramieniem, stojąca w niskim rzędzie

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.

2. 2

   Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.

3. 3

   Trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie.

4. 4

   Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.

5. 5

   Przyciągnij taśmę w kierunku talii, ściskając łopatki.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.