Przysiad jednoramienny z pojedynczą nogą z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę oporową wokół kostek.

2. 2

   Wyciągnij jedną nogę do przodu i oprzyj czubek stopy na ławce lub stopniu za sobą.

3. 3

   Chwyć podporę jedną ręką dla równowagi.

4. 4

   Ugnij nogę stojącą i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolano w linii z palcami stóp.

5. 5

   Odepchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.