taśma oporowa do uginania bicepsów nad głową na jednym ramieniu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.

2. 2

   Trzymaj drugi koniec taśmy ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu.

3. 3

   Utrzymując ramię nieruchome, uginaj przedramię w kierunku barku, ściskając biceps.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień ramię.