opaska oporowa leżąca rotacja wewnętrzna biodra

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Połóż się na plecach z prostymi nogami i taśmą oporową owiniętą wokół stóp.

2. 2

   Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy razem.

3. 3

   Powoli rozsuwaj kolana na zewnątrz, od siebie, utrzymując stopy razem.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu obrotowego, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.