Przysiady z nożem z zespołem oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi oraz górną część ciała jednocześnie, przyciągając dłonie w kierunku stóp.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.