opaska oporowa zgięta w wyprostowaniu bioder

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości kostki.

2. 2

   Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.

3. 3

   Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte.

4. 4

   Pochyl się w biodrach do przodu, utrzymując neutralną pozycję kręgosłupa.

5. 5

   Wyprostuj prawą nogę prosto do tyłu, ściskając pośladki w górnej fazie ruchu.

6. 6

   Opuść prawą nogę i powtórz lewą nogą.

7. 7

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.