Podbicie w przód zespołu oporu

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie naramienne

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi w dół.

2. 2

   Utrzymuj ramiona proste i powoli unoś je do przodu, aż będą równoległe do podłogi.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.