Zespół oporu, koncentracja bicepsów, zwijanie

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na ławce lub krześle z nogami rozstawionymi i stopami płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj jeden koniec taśmy w dłoni i stań stopą po tej samej stronie na drugim końcu.

3. 3

   Pochyl się lekko do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem.

4. 4

   Dłonią skierowaną do góry powoli uginaj rękę w kierunku barku, utrzymując ramię nieruchome.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.