Pompki z ciasnym uchwytem z taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Umieść taśmę na ramionach, tuż nad łokciami.

2. 2

   Ustaw się w pozycji pompki, dłonie dokładnie pod barkami, a ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków ciała.

4. 4

   Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.