rolowanie kół wspomagane taśmą oporową

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Uklęknij na podłodze i chwyć uchwyty taśmy obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.

2. 2

   Umieść taśmę na podłodze przed sobą i ustaw dłonie na szerokość barków.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli wypychaj koło do przodu, wyciągając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przyciągnij koło z powrotem w kierunku kolan, wracając do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.