pasmo oporu naprzemienne v-up

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę oporową.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała nad podłogę, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp.

3. 3

   Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień ułożenie nóg, krzyżując jedną nad drugą.

4. 4

   Powtórz ruch, zmieniając ułożenie nóg przy każdym powtórzeniu.

5. 5

   Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.