Zespół oporu naprzemienne uginanie bicepsa

Sprzęt

Taśma elastyczna

Mięsień docelowy

Bicepsy

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę oporową podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.

2. 2

   Trzymaj łokcie blisko boków ciała i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps w górnej fazie ruchu.

3. 3

   Opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugim ramieniem.

4. 4

   Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.