skręt kabla (góra-dół)

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.

2. 2

   Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra i nogi stabilne.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz skręt w przeciwną stronę.

6. 6

   Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.