rząd z kablami

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.

2. 2

   Chwyć uchwyty nachwytem, utrzymując proste plecy i rozluźnione barki.

3. 3

   Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki.

4. 4

   Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.