odrzut kabla

Sprzęt

Wyciąg

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć uchwyt prawą ręką i cofnij się, aby napiąć linę.

3. 3

   Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy.

4. 4

   Trzymaj ramię górne blisko ciała, a łokieć ugięty pod kątem 90 stopni.

5. 5

   Wyprostuj przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię.

6. 6

   Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.