rozkręcenie koła

Sprzęt

Kółko do ćwiczeń

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Uklęknij na podłodze i umieść kółko do ćwiczeń przed sobą.

2. 2

   Umieść dłonie na uchwytach kółka i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie brzucha.

4. 4

   Kontynuuj toczenie do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę kolan, zachowując kontrolę i napięcie mięśni brzucha.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.