ważona prasa Svend

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając talerz obciążeniowy przed klatką piersiową obiema rękami.

2. 2

   Trzymaj łokcie lekko ugięte, a dłonie zwrócone do siebie.

3. 3

   Wypchnij talerz obciążeniowy prosto przed siebie, w pełni prostując ramiona.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli przyciągnij talerz obciążeniowy z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.