obciążony zgięcie boczne (na piłce stabilizacyjnej)

Sprzęt

Z obciążeniem

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i płasko na podłodze.

2. 2

   Trzymaj obciążenie w jednej dłoni, a drugą umieść na biodrze.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej ręki, trzymając plecy proste.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.