rozciąganie tricepsów

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań lub usiądź prosto z plecami wyprostowanymi.

2. 2

   Wyciągnij jedno ramię nad głowę, uginając je w łokciu.

3. 3

   Umieść drugą dłoń na ugiętym łokciu i delikatnie przyciągnij go w stronę głowy.

4. 4

   Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne rozciąganie w tricepsie.

5. 5

   Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugie ramię.