wyciskanie tricepsów

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.

2. 2

   Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając ramiona blisko boków.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.