triceps zanurza podłogę

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, z dłońmi obok bioder, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zsuń pośladki z przodu krzesła, wyciągając nogi przed siebie.

3. 3

   Wyprostuj ramiona, zachowując lekkie ugięcie w łokciach, aby utrzymać napięcie w tricepsach, a nie w stawach łokciowych.

4. 4

   Powoli ugnij łokcie, opuszczając ciało w stronę podłogi, aż łokcie znajdą się pod kątem około 90 stopni.

5. 5

   Gdy osiągniesz najniższy punkt ruchu, naciśnij dłońmi na krzesło, aby wyprostować łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.