dip na triceps

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zsuń pośladki z ławki, podpierając ciężar ciała dłońmi.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.