dip na triceps (noga na ławce)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu.

2. 2

   Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i prostując ramiona.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki.

4. 4

   Wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.