Przysiad w zawieszeniu

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie czworogłowe uda

Technika

1. 1

   Stań tyłem do trenera podwieszanego ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść wierzch stopy w uchwycie trenera podwieszanego.

3. 3

   Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a kolano w linii z palcami stóp.

4. 4

   Wypchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.