zawieszona pompka

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Znajdź trener podwieszany i wyreguluj go na odpowiednią wysokość.

2. 2

   Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty chwytem nachwytem.

3. 3

   Zrób krok stopami do przodu, pochylając ciało do przodu, aż ciężar ciała będzie podparty przez trener podwieszany.

4. 4

   Trzymaj ciało proste od głowy po pięty, napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w stronę uchwytów.

5. 5

   Wypchnij się klatką piersiową i ramionami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.