zawieszony opad brzuszny

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Przymocuj trener podwieszany do wysokiego punktu kotwiczenia i wyreguluj taśmy na wysokość talii.

2. 2

   Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty, wyciągając ramiona przed siebie.

3. 3

   Pochyl się do przodu w talii, trzymając ciało proste i napinając mięśnie brzucha.

4. 4

   Opuść ciało tak nisko, jak możesz, zachowując kontrolę i napięcie w mięśniach brzucha.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.