rzucający zaklęcia

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste.

3. 3

   Wyciągnij rękę z hantlą w kierunku przeciwnej stopy, jednocześnie obracając tułów.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.