Smith stojąc do tyłu, zginając nadgarstek

Sprzęt

Suwnica Smitha

Mięsień docelowy

Mięśnie przedramion

Technika

1. 1

   Stań przodem do suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

2. 2

   Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.

3. 3

   Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała.

4. 4

   Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do ciała.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.