Wyciskanie na ławce skośnej Smitha

Sprzęt

Suwnica Smitha

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.

2. 2

   Usiądź na ławce, opierając plecy płasko o podkładkę, a stopy mocno na podłodze.

3. 3

   Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.

4. 4

   Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przy ciele.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.