Wyciskanie na ławce Smitha z wąskim uchwytem

Sprzęt

Suwnica Smitha

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na ławce, ze stopami płasko opartymi na podłodze.

2. 2

   Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.

3. 3

   Opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.