Smith zgięte kolano, dzień dobry, ćwiczenia pleców

Sprzęt

Suwnica Smitha

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.

2. 2

   Umieść sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.

3. 3

   Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.

4. 4

   Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłogi, odczuwając rozciąganie mięśni dwugłowych uda.

5. 5

   Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.