Wyciskanie łydek na sankach 45°

Sprzęt

Maszyna saneczkowa

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.

2. 2

   Ustaw stopy na platformie suwnicy, palcami skierowanymi do przodu.

3. 3

   Odepchnij platformę suwnicy od siebie, prostując kostki i napinając łydki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść platformę suwnicy z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.