Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach)

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając hantlę w jednej ręce.

2. 2

   Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.

3. 3

   Powoli unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.