biegać (sprzęt)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Układ sercowo-naczyniowy

Technika

1. 1

   Rozpocznij, stojąc wyprostowany, stopy w rozkroku na szerokość bioder.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj rozluźnioną górną część ciała.

3. 3

   Zacznij biec w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując miękko na palcach stóp.

4. 4

   Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieg przez wybrany czas lub dystans.

5. 5

   Pamiętaj o głębokim oddychaniu i utrzymywaniu prawidłowej postawy przez cały czas trwania ćwiczenia.