piłka lekarska do pompek

Sprzęt

Piłka lekarska

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi na piłce lekarskiej, w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając plecy proste.

3. 3

   Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.