pompka

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi.

2. 2

   Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę razy.