pompki ze sztangielką w ścisłym chwycie

Sprzęt

Hantel

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi blisko siebie, bezpośrednio pod barkami.

2. 2

   Trzymaj w każdej dłoni hantlę, opierając je o podłogę.

3. 3

   Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.

4. 4

   Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.