pompki (ściana)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań przodem do ściany, w odległości ramienia.

2. 2

   Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków.

3. 3

   Cofnij się kilka kroków, trzymając ciało proste, a stopy w rozkroku na szerokość bioder.

4. 4

   Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało w linii prostej.

5. 5

   Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.

6. 6

   Powtórz zalecaną liczbę razy.