push-up (ściana) v. 2

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Stań przodem do ściany, w odległości ramienia.

2. 2

   Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków.

3. 3

   Cofnij stopy, trzymając je w rozkroku na szerokość bioder.

4. 4

   Napnij mięśnie brzucha i trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt.

5. 5

   Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało proste.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zalecaną liczbę razy.