pompki (na piłce stabilizacyjnej)

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Umieść piłkę stabilizacyjną na podłodze i ustaw się twarzą w dół, z dłońmi na piłce, w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę razy.